Las gafas de luz azul no te protegen de la fatiga visual. Esto es lo que hace

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Las gafas de luz azul son útiles para algunas cosas, pero no tanto para la fatiga visual. Utilice estos consejos en su lugar.

La exposición prolongada a la pantalla de su computadora portátil puede causar síntomas de fatiga visual.

Es fácil pasar mucho tiempo mirando una pantalla, especialmente si dependes de tu computadora portátil, teléfono, monitores y otros dispositivos tecnológicos para trabajar. Pero el exceso de tiempo frente a la pantalla puede causar daño físico e irritación ocular: las investigaciones muestran que entre el 50% y el 90% de los trabajadores remotos experimentan síntomas de fatiga visual digital.

Las gafas bloqueadoras de luz azul se han vuelto populares para proteger los ojos de las pantallas. Pero si bien las gafas de luz azul ayudan a proteger el ciclo de sueño-vigilia de la luz azul, no son tan efectivas para prevenir el síndrome de visión por computadora, la fatiga visual causada por la exposición prolongada a la pantalla de un dispositivo.

Los síntomas del CVS incluyen:

No estamos diciendo que te deshagas por completo de tus gafas de luz azul. Son particularmente útiles para dormir y cuando usa su dispositivo por la noche, cerca de la hora de acostarse. Pero cuando se trata de fatiga visual, los siguientes consejos le ayudarán a proteger sus ojos cuando esté pegado a la pantalla.

Coloque sus manos alrededor de sus ojos como si estuviera usando una gorra de béisbol y mire su pantalla. Si nota una mejora en la visión o en la comodidad de los ojos, es probable que haya demasiado resplandor en su espacio. Ajuste la iluminación cerrando las ventanas o pruebe con una visera para computadora portátil.

Una solución rápida para este problema es el Glare Stomper, y se vende por poco menos de $30 en Amazon.

Minimiza el efecto de la pantalla sobre la fatiga visual bajando el brillo de tu dispositivo en condiciones de poca luz. Muchos dispositivos tienen una configuración de brillo automático que ajustará la iluminación de la pantalla según la iluminación del entorno.

Una función del iPhone le permite reducir el brillo de la pantalla incluso más bajo de lo que puede hacerlo en el menú de configuración de pantalla estándar.

Este está dirigido a todos los jugadores y trabajadores que pasan períodos prolongados de tiempo frente a sus dispositivos. Mirar una pantalla de cerca durante un tiempo prolongado contribuye a la fatiga visual, por lo que conviene aumentar la distancia de visualización durante el descanso.

Una buena regla general es darle a tus ojos un descanso de 15 minutos cada dos horas de exposición a la pantalla. Le dará a tus ojos un merecido descanso de la pantalla de tu computadora portátil o teléfono, y a tu mente y músculos la oportunidad de relajarse.

También puedes probar la regla 20-20-20. Mire un objeto a una distancia de unos 20 pies durante unos 20 segundos y hágalo cada 20 minutos.

Sentarse correctamente en su escritorio puede marcar una gran diferencia.

Es fácil descansar en una posición encorvada frente a su escritorio, pero sentarse con una buena postura puede ayudar a aliviar la tensión en el cuello, la espalda y los ojos.

Si tiene que mirar de un lado a otro entre un artículo u otros materiales de referencia y la pantalla de su computadora, asegúrese de que esos materiales estén justo al lado de su computadora. Esto reducirá los movimientos bruscos de los ojos y el cuello que causan tensión adicional. Un porta documentos es bastante económico y mantiene sus papeles en posición vertical y cerca de la pantalla de su computadora.

Una de las causas del CVS es la sequedad y la picazón en los ojos debido al parpadeo poco frecuente, ya que generalmente parpadeamos menos cuando miramos la pantalla de una computadora o de un teléfono. El uso de gotas para los ojos después de períodos prolongados de tiempo frente a una pantalla puede ayudar a prevenir los ojos rojos e irritados.

Para obtener más consejos sobre cómo mantener una buena salud ocular, aquí hay siete formas de cuidar sus ojos cuando trabaja frente a una computadora y cómo evitar que el daño solar los dañe.

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